Cum sa rezistati sub presiunea de la job

Expertii in resurse umane incurajeaza discutiile cu sefii. Ei mai spun ca nu trebuie sa intrati in panica si ca orice problema are o rezolvare.

Termene-limita imposibil de respectat, sefi care sunt mereu nemultumiti, colegi care va sapa, salariu la fel ca si anul trecut, dar fara bonusuri, iar pe zi ce trece echipa se subtiaza, din cauza disponibilizarilor. La o astfel de presiune la locul de munca este greu de rezistat, insa specialistii in resurse umane spun ca exista solutii pentru a face fata unei asemenea situatii.

Gabriel Tomescu, country manager la compania Symantec Romania, subsidiara locala a producatorului american de solutii de securitate IT, spune ca, pentru a rezista mai usor presiunii de la serviciu, cea mai buna solutie este sa analizati realist cauzele acesteia si sa vorbiti cu managerul direct despre ce va nemultumeste. “In urma autoanalizei, s-ar putea sa constatati ca sunteti mai incarcat decat puteti duce sau ca primiti sarcini contradictorii, uneori de la persoane diferite. O discutie deschisa, intr-o organizatie care-si respecta angajatii, nu are cum sa strice. Va clarifica unele probleme si va strange relatiile de munca”, este de parere Gabriel Tomescu.

Pastrarea calmului, esentiala

Specialistii in resurse umane spun ca, in astfel de situatii, este indicat sa va pastrati calmul. “Nu va panicati, luati-va un moment pentru a analiza situatia, faceti o lista a sarcinilor de serviciu, clarificati termenele zilnice, solicitati ajutorul colegilor, treceti la actiune, iar la final solicitati si oferiti feed-back”, sfatuieste Mihaela Lefter, specialist resurse umane la Skill Team.

Cel mai important lucru dintre angajat si manager, spune Viorel Apetrei, managing partner la compania de training si consultanta Media Training Worldwide Romania, este comunicarea permanenta legata de statusul sarcinilor si ajutorul primit pentru indeplinirea acestora. “Chiar si daca sunteti in intarziere sau ati gresit, politica strutului, aceea de a baga capul in pamant, nu va va face deloc bine. Trebuie sa vorbiti din timp despre problemele pe care le aveti pentru a evita surprizele si a reduce starea de stres”, spune Viorel Apetrei.

Planificarea va scoate din necaz

Alta solutie impotriva stresului cauzat de job este planificarea disciplinata a saptamanii si o lista zilnica de tip “de facut”. “Va va fi mai usor daca veti avea claritate in activitatile pe care trebuie sa le indepliniti si nu veti trai sub stresul permanent cauzat de impresia ca nu faceti ceea ce trebuie sau ca va scapa ceva”, explica Viorel Apetrei. Expertii in resurse umane considera ca proiectele mai mari sunt mai usor de abordat, in mod obiectiv, dar si psihologic, daca stiti partile componente si vedeti progresul de-a lungul timpului, insa totul trebuie facut cu grija.

“Angajatii cu experienta invata sa-si asume responsabilitati numai pentru ceea ce pot face si sa spuna «nu» atunci cand sarcina este nerealista sau fara legatura cu obiectivele agreate impreuna cu managerul”, adauga Viorel Apetrei.

Prioritizarea sarcinilor

O alta solutie pentru ca presiunea de la locul de munca sa fie mai redusa este sa va prioritizati corect sarcinile. “In practica, pe langa ce se intampla in fiecare zi la serviciu, ar trebui sa fim atenti la activitatile pe care le facem si cata legatura au acestea cu obiectivele prioritare, discutate si agreate cu managerul”, considera Gabriel Tomescu. Intrebarea “care este scopul jobului meu?” va va ajuta sa constientizati responsabilitatile care vor duce la indeplinirea obiectivelor anuale. In acest fel, veti identifica activitatile care conteaza cu adevarat si veti intelege pentru ce a fost creat jobul dumneavoastra.

Gabriel Tomescu avertizeaza ca “este usor sa cadeti in capcana de a va porni la treaba fara o planificare minima, in care sa fie incluse si principii de relevanta pentru jobul actual. Va puteti trezi in situatia sa nu fiti multumiti de realizarile zilei sau saptamanii si sa riscati ratarea obiectivelor importante”.

Integral in Romania Libera

10 aptitudini necesare pentru orice job

Munca multa, succes putin. Cu siguranta suna cunoscut pentru multi angajati, insa expertii sustin ca acest prag se poate depasi aplicand o reteta simpla, dar care aduce nenumarate beneficii. Orice serviciu necesita o atitudine pozitiva si ingeniozitate, insa acestea nu sunt de ajuns. Nicio idee nu inseamna nimic fara actiune, iar pentru actiune sunt necesare cateva aptitudini. Unele se invata la scoala, altele se “fura” de la colegi, iar unele sunt obtinute prin experienta de viata.

Foarte importanta este comunicarea in public, potrivit BSPCN, citat de Ziare.com. Aceasta este capacitatea de a vorbi in mod clar si persuasiv in fata unui public. E necesara la orice loc de munca si este una din cele mai importante abilitati care, din fericire, se poate invata. Cei care pot convinge publicul au mai multa incredere in fortele proprii si pot vinde orice.

Comunicarea in scris ofera de asemenea multe avantaje: cei care pot sa-si organizeze gandurile si sa transmita ideile catre publicul-tinta intr-un mod eficient pot sa vanda mult mai usor.

Succesul depinde si de capacitatea de concentrare asupra unei sarcini care trebuie indeplinita inainte de termenul-limita.

Specialistii sustin ca e necesara si o retea sociala, care dezvolta capacitatea de a comunica si de a schimba idei cu oamenii din jur.

In plus, gandirea critica e necesara pentru a alege numai ceea ce este esential la orice job. Daca in unele situatii este cruciala o gandire critica, incapacitatea de a lua o decizie in timp util poate duce la mari probleme. Abilitatea de a raspunde rapid si eficient intr-o situatie data il poate propulsa pe cel care are aceasta abilitate pana in varful ierarhiei.

Si ceva matematica e utila. La orice loc de munca vor aparea calcule, iar o estimare corecta duce la o analiza eficienta a informatiilor. Chiar si capacitatea de a afla rapid informatiile utile poate aduce nenumatate beneficii. In astfel de cazuri, Internetul, o biblioteca, o lectura rapida sau reteaua sociala sunt adevarate mine de aur.

Contabilitatea este un alt as al angajatului model. E utila pentru a un registru al cheltuielilor si al profiturilor si ajuta la o evaluare corecta a costurilor unui proiect. Si ultima, dar nu si cea din urma aptitudine este relaxarea. Prea multa munca ar reduce considerabil timpul necesar savurarii succesului.

Curentul

Candidatii trimit aplicatii pentru orice gen de job

Candidatii trimit aplicatii pentru orice gen de job, chiar daca nu au avut decat o legatura tangentiala cu domeniul respectiv in decursul carierei lor, spun specialistii in resurse umane din companii.

“In prezent, recrutam pentru o pozitie de trainer si am primit 400 de aplicatii, dintre care doar 25 erau relevante”, spune Roxana Tesiu, manager de resurse umane pentru furnizorul de servicii de outsourcing Wipro Romania. Aceasta adauga ca, in mod normal, aplicatiile pe care le primea pentru un astfel de job erau mult mai putine si ca aceasta tendinta este unul dintre efectele crizei economice. “Am primit aplicatii din partea oamenilor din HR, a oamenilor care au lucrat in sistemul de invatamant, persoane care au plecat din banci unde, printre altele, se ocupau de “on the job training” si au considerat ca sunt suficient de bine pregatite pentru o pozitie de trainer”, explica Roxana Tesiu.

Oamenii trebuie sa fie flexibili atunci cand isi cauta de lucru si deschisi la a-si folosi abilitati pe care nu le utilizau in cadrul serviciului anterior, considera Marilena Petrec, CEO pentru grupul de firme APT, specializat in consultanta HR. “80% dintre persoanele care aplica pentru joburi in prezent nu au un seviciu. Daca pana acum, ne faceam calcule care tineau de perioada de preaviz, de acum lucrurile au devenit mai simple pentru noi”, spune Roxana Tesiu.

In plus, candidatii sunt mai bine pregatiti, considera reprezentantul Wipro, oferind exemplul profesionistilor din domeniul resurselor umane care intentionau sa isi deschida companii de consultanta HR si care sunt, in prezent, nevoiti sa amane aceasta idee.

Business Standard

Promovarea la job dauneaza sanatatii

Dupa ce au fost avansati, angajatii sunt mult mai stresati si se intereseaza din ce in ce mai putin de sanatate.

Desi pierderea slujbei este principala grija in perioada de criza, un studiu recent arata un alt motiv de ingrijorare pentru angajati: promovarea.

Potrivit LiveScience.com, cercetatorii britanici au aratat ca oamenii care au fost avansati au un nivel mult mai ridicat de stres si se intereseaza din ce in ce mai putin de sanatate.

“Nu e atat de nemaipomenit sa fii promovat. Cercetarea noastra arata ca sanatatea mentala a managerilor se deterioreaza si nu doar pe o perioada scurta de timp”, spune Chris Boyce, de la Universitatea Warwick.

Mai mult, acestia raresc vizitele la doctor cu 20%, desi studiile au aratat ca stresul poate fi fatal, crescand riscul tuturor bolilor, de la o simpla raceala la cancer.

Citeste articolul ” integral in Cotidianul